Все спортивные специалисты сходятся во мнении, что лыжи – это лучшее средство для укрепления сердца и легких.
Эта книга предназначена как для опытных лыжников, так и для тех, кто только собирается впервые встать на лыжи. Книга содержит 58 различных тренировок, которые, в зависимости от их сложности, разбиты на шесть тренировочных зон. К каждой тренировке дается подробное описание по ее выполнению. На основе представленных тренировок автор предлагает готовые тренировочные программы – для начинающих лыжников, для лыжников, желающих приобрести и поддерживать хорошую спортивную форму, а также для любителей лыж, выступающих или планирующих выступать в соревнованиях. К какому бы типу лыжника вы себя не относили, прочитав эту книгу, все, что вам останется сделать – это надеть тренировочный костюм и выйти на лыжню – навстречу прекрасному и увлекательному миру беговых лыж.
Стивен Гаскил в течение 10 лет работал с лыжной командой США в качестве главного тренера сборных команд по лыжному двоеборью и лыжным гонкам, а также в качестве руководителя образовательных программ для тренеров. Гаскил прошел через три Олимпиады. Двадцать лыжников, которые тренировались под его руководством, выступали на Олимпийских играх. В 1992 году Американская лыжная ассоциация назвала его тренером года по лыжным гонкам.
Гаскил был основателем и первым руководителем Лыжной образовательной организации "Тим Бирке" (Team Birke Ski Education), которая занимается разработкой индивидуальных тренировочных программ для лыжников всех возрастов.
Содержание
Часть I Подготовка к лыжным занятиям
Глава 1 Лыжи и физическая форма
Глава 2 Покупка снаряжения
Глава 3 Проверка уровня физической подготовки
Глава 4 Катайтесь на лыжах правильно
Глава 5 Разминка и заминка
Часть II Тренировочные зоны
Глава 6 Первая зона
Глава 7 Вторая зона
Глава 8 Третья зона
Глава 9 Четвертая зона
Глава 10 Пятая зона
Глава 11 Шестая зона
Часть III Тренировочный процесс
Глава 12 Составление тренировочной программы
Глава 13 Примерные тренировочные программы
Глава 14 Отслеживание достижений
Автор: Стивен Гаскил
Год издания: 2007
Формат: 165х230
Объем: 192 с.